09.04.2021.
Astenopija, odnosno umorne oči su tipična bolest današnjice nastala usled preteranog gledanja u ekran.
Ovo je vreme kada svi mi dobar deo svog vremena provodimo ispred monitora. Radimo gledajući u kompjuter, prisustvujemo sastancima preko kamere, čak i kad želimo da se opustimo i odmorimo, pustimo neku dobru seriju.
Ipak, sve ovo ne može, a da ne utiče na naše oči, zato je važno na vreme reagovati kada se primete prvi simptome.
Astenopija, poznatija kao umorne ili iscrpljene oči je uobičajeno stanje koje se javlja kada se vaše oči umore od preteranog korišćenja.
Česti uzroci umornih očiju su dugo gledanje u ekran računara ili napor koji pravimo da bismo videli pri slaboj svetlosti.
Astenopija uglavnom nije ozbiljno stanje i prestaje kada odmorite oči. Ponekad je astenopija povezana sa problemima vida poput astigmatizma ili dalekovidosti (hipermetropija).
Simptomi astenopije mogu se razlikovati od osobe do osobe, u zavisnosti od uzroka umora očiju, kao i svih drugih problema koje neko ima sa očima.
Najčešći simptomi uključuju:
Prema Američkoj oftalmološkoj akademiji, neki ljudi mogu imati i refleksne simptome astenopije. Oni mogu uključivati:
Dugotrajna upotreba računara i digitalnih uređaja postala je toliko čest uzrok astenopije da je dobila naziv: „sindromom kompjuterskog vida“ ili „digitalni napor oka“.
Pored dugotrajnog gledanja u ekran, drugi uzroci astenopije uključuju:
Astenopija se obično leči promenom okruženja i životnih navika. Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći u lečenju astenopije bez odlaska kod lekara.
Kada imate dovoljno svetla prilikom obavljanja određenih poslova, poput čitanja ili šivenja, znatno smanjujete naprezanje očiju i pojavu umora. Neka izvor svetlosti bude iza vas kada obavljate bilo kakav posao koji zahteva blizinu i postavite ga tako da svetlost bude usmerena na objekat vašeg rada (npr. knjiga, šivaća mašina).
Ukoliko radite ili čitate za stolom najbolje je da senka svetlosti bude iza vas. Važno je da imate dovoljno svetla, ali da vam ono ne ide direktno u oči.
Kada gledate televiziju, prigušeno svetlo u sobi najbolje će odgovarati vašim očima.
Ograničavanje vremena koje provodite gledajući u ekran računara ili nekog drugog digitalnog uređaja može umnogome smanjiti simptome astenopije. Pored ograničavanja vremena provedenog za ekranom, pokušajte i sledeće metode:
– Koristite pravilo 20-20-20 – na svakih 20 minuta provedenih ispred ekrana preusmerite pogled na predmet udaljen 20 metara od vas i gledajte u njega 20 sekundi.
– Neka razmak između vaših očiju i ekrana bude približno dužine vaših ruku (oko 60cm).
– Postavite ekran tako da vam pogled ide blago na dole.
– Koristite mat folije za ekran kako biste smanjili odsjaj stakla ekrana.
– Namestite podešavanja ekrana kako vam odgovara. Podesite osvetljenje, kontrast i veličinu slova tako da vam bude lakše za gledanje.
– Pravite pauze.
Veštačke suze koje se mogu kupiti bez recepta u apoteci pomažu u održavanju vlažnosti očiju, što može ublažiti ili sprečiti isušivanje očiju koje je uzrokovano naprezanjem.
Možete ih koristiti čak i ako nemate nikakvih problema sa očima, pre nego što počnete da radite na računaru ili nečemu što jednako zamara oči.
Bolji kvalitet vazduha koji pored ostalog možete postići korišćenjem filtera za vazduh, može uticati na sprečavanje isušivanja očiju.
Izbegavajte da vam vazduh duva direktno u lice. To možete učiniti tako što ćete stolicu odmaknuti od ventilacionih otvora za grejanje i klimatizaciju ili izmaknuti ventilatore i grejalice od sebe. Tokom vožnje takođe pomerite otvore za klimu od lica.
Medicinsko lečenje astenopije potrebno je kada su simptomi ozbiljni ili su povezani sa već oštećenim vidom. Obratite se oftalmologu ukoliko imate bilo kakvih problema sa vidom ili ako se astenopija nastavi i nakon što ste preduzeli gore navedene mere.
Medicinsko lečenje astenopije i srodnih simptoma zavisi od uzroka problema i može uključivati:
Najbolji način za prevenciju astenopije je ograničavanje aktivnosti pri kojima se naprežu oči. To možete učiniti pravljenjem čestih pauza kada obavljate poslove koji zahtevaju punu koncentraciju, poput čitanja ili vožnje.
Astenopija, iako može biti naporna, nije ozbiljna i ne uzrokuje trajne probleme sa vidom.
Ograničavanje vremena provedenog za računarom, pravljenje pauza i prilagođavanje uslova sredine i svakodnevnih navika često su sve što je potrebno da biste umanjili simptome i sprečili njihov povratak.
